12 Apr
12Apr

ארוחה נפלאה שמתאימה גם לדיאטות בשל הערך הקלורי הנמוך שלה, ומתאימה גם מבחינת הבריאות לכל מי שרוצה ארוחה מזינה ומשובבת במראה הצבעוני שלה.

 

מארז ברוקולי קפוא, נקי מתולעים (כ-900 גר')

3 גמבות צבעוניות – אדום, כתום, צהוב

כוס קוביות דלעת

6 שיני שום

חצי כוס רוטב סויה

4 כפות סילאן

כף סוכר חום

כף א. מרק

כפית מלח


הכנה:

מפשירים את הברוקלי שעה לפני הבישול.

פורסים את הגמבות לפרוסות דקיקות.

פורסים את השום.

מצרפים את הברוקולי, הגמבות, הדלעת והשום יחד, מתבלים ומערבבים היטב עד שהרוטב נטמע בירקות.

אופים בתנור שחומם מראש על 180 מעלות, כשעה+ מערבבים מידי פעם, ומכבים את התנור כשהירקות רכים.




הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.
אתר זה נבנה באמצעות